ダイエットしようかね

雨も一段落。しばらくは曇りの日が続くみたいですが・・・太陽が恋しいな。(｡´･(ｪ)･)朝食　　・冷ご飯　１００ｇ・ひじきの煮物・厚揚げの煮物・野菜炒め・コーヒー　ミルク、甜菜糖昼食・冷ご飯　１００ｇ・牛肉と舞茸のたれ焼き夕食　　・冷ご飯　１００ｇ・冷しゃぶ・春巻き・餃子と春雨のスープ・豆乳ヨーグルト　オリゴ糖・コーヒー　ミルク、甜菜糖豆乳ヨーグルトを食べ始めて約３週間　最近便が臭くないんだよね～。びっく...

６/28 体重　５３．８５㎏前日より-０．１㎏体脂肪率　２６．２％　〃　+１．１％６/２９　体重５３・９㎏　〃　+０．０５㎏体脂肪率２５．７％〃　-０．５％ダイエットの記事見てたら舞茸ダイエットなるものがあったので試してみることにした。これは１日に舞茸３０～５０ｇを食べるというもの。+軽い運動をすると効果があがるみたい。舞茸に含まれるⅯⅩフラクションっていう成分が代謝をあげ内臓脂肪を減らすらしい。それ+冷ご飯...

６/26 の体重54.05㎏前日より±０㎏体脂肪率２４．６％　〃　-１．５％６/２７の体重５３，９５㎏〃　-０．１㎏体脂肪率２５．１％　〃　+０．５％朝食・クロワッサン　1個・コーヒー　ミルク、甜菜糖昼食　　　・冷ご飯　１５０ｇ・ひじきの煮物・かぼちゃの煮物・ピーマンの炒め物・チキンのオーブン焼き間食・飴　５個夕食・冷ご飯　１５０ｇ・キムチスープ・から揚げ　2個キャベツ千切り、プチトマト２個・がんもどきの煮物1個...

6/24 体重　５４．２５㎏前日より+０．２㎏体脂肪率２５．５％　〃　+０．３％６/25　体重　５４．０５㎏前日より-０．２㎏体脂肪率２６．１％　〃　+０．６％最近５４㎏前後を行ったり来たりしている。(´･_･`)間食をやめればいいんだけれど・・・間食をやめられないなら動くしかないよね。明日は久しぶりに天気がいいみたいだからちょっと体を動かしてみるかぁ～ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3　いつもはここで諦めているところだけど今回は...

朝食～(ﾟ∀ﾟ)サンドイッチと牛乳　　子供を送って行った後間食にメロンパンとコーヒー昼食・ふりかけご飯　１００ｇ・野菜サラダ・卵焼き　１切れ・豆乳ヨーグルト　甜菜糖・アイス　１本夕食・牛肉とごぼうのうどん１/２杯・コーヒー　ミルク、甜菜糖今日テレビで今年は梅雨明けが遅くなるみたいなことを言っていたので朝からテンション低め～(｡´･(ｪ)･)　今日も散歩無し　スクワット２０回ダイエット開始時５５．６５㎏体脂肪率２...

昨晩から雨が降り続き我が家の庭は水溜りができて歩きずらい状態に・・・・・・・・(-_-;)　踏み石は敷いているんだけどあまりにも雨が降るため排水が間に合わない状態になってしまって・・・とにかく次晴れたら敷石をどけてそこに砂を敷いて雨が降っても水が溜まらないようにしないと(;_;)明日の朝まで降るらしいから雨がやんだらホームセンターに買いに行こう！朝食・ご飯　100g・鮭フレーク間食・コーヒー　ミルク、オリゴ糖・...

今日は義姉の嫁ぎ先のご主人のお母さんの面会に義父と義兄と姪と４人で老人保健施設に行ってきました。誤嚥されて入院されていたんですがもう退院されて元気な様子だったので安心しました。(*^_^*)９４歳だそうですがまだまだ元気でいてほしいです。途中、お昼に美味しい中華料理屋さんに行ってきました。・ご飯　２/3杯・スープ・酢豚　4切れ・麻婆豆腐　蓮華１杯分・中華丼　蓮華1杯分・にんにくの芽炒め　少し・漬物　　　　量...

今日は２２年前に亡くなった祖母の命日でした。祖母に関しての思い出はたまに作ってもらったおにぎりです。祖母が握るおにぎりの形はちょっと変わっていてこんな形↓　　　　あら塩たけのシンプルなおにぎりだけどそれがすごく美味しかった思い出。懐かしいな～～(* ´ ▽ ` *)今日は私が握って仏壇にお供えしました。朝食・ご飯　１００ｇ・しゃけフレーク間食・豆乳ヨーグルト　オリゴ糖・コーヒー　ミルク、甜菜糖・アーモンド　１...

朝食・クリームチーズと果実フランス　２枚・コーヒー　ミルク、甜菜糖昼食・カレーライス・コーヒー　ミルク、甜菜糖間食・ドーナツ　１個・アーモンド　１０粒・コーヒー　ミルク、甜菜糖夕食　　・ご飯　１００ｇ・しじみの味噌汁・麻婆豆腐・春雨の酢の物今日の運動　散歩３０分ダイエット開始時５５．６５㎏体脂肪率２７．１％今日の体重５４．０５㎏前日より＋０．２５㎏体脂肪率２５．０％　〃　±０...

とうとう３日前に電子レンジが壊れてしまいました。(Ｔ＿Ｔ)ちょうど主人が昨日単身赴任先から帰って来ていたので一緒に買いに行きました。今はいろんな機能がついていてどれを選んだらいいのか迷いましたが・・・ケーキとかパンも焼きたいので石窯オーブン電子レンジを買いました。子供たちはどうせ作らないのにとブツブツ・・・言われ・・・しょぼん（´・ω・｀）確かにでも、今回はそうならないように努力しま～す！笑朝食・ご飯...

昨晩は蒸し暑くて窓を開けて寝ました。かえるの鳴き声が心地よくてすぐ眠りにつきました。夜中の３時ごろあまりのかえるの声のうるささに目が覚めてしまいました。(｡pω-｡)かえるさん達雨乞いでもしてたのかなぁ～。朝食・ご飯　１００ｇ・豚キムチ　３０グラム・豆乳ヨーグルト　オリゴ糖・コーヒー　ミルク、甜菜糖昼食・高菜おにぎり・フランクフルト　１本・めかぶ酢の物間食・回転饅頭　１個夕食　　　・ご飯　100g・こんにゃ...

ひまわりの花が咲きました。昨日咲き始めたと思ったら　　　昨日の夕方　　　　今日の夕方いつの間にか綺麗に咲いていました。＼(^o^)／　　　　もう、夏って感じですね～。朝食・野菜とハムのサンドイッチ　１切れ・コーヒー　ミルク、甜菜糖昼食・ご飯　１００ｇ・サラダ・鶏手羽もと　３本・豆乳ヨーグルト　オリゴ糖夕食・赤飯　２００ｇ・大根の味噌汁・チキン南蛮　タルタル抜き・サラダ・コーラ　１５０ｃｃ今日の運動　散...

今日も暑かったですね～。｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡こう暑いと冷たいものが飲みたくなりますよね。そこでふと思い出したのが専門学校のときに習ったカルピス風の飲み物。その当時から３０年もたったのに。。。今頃かい(〃ﾉωﾉ)　確か材料はプレーンヨーグルトとレモン汁と砂糖だったはず・・・これを鍋に入れて弱火にかけて沸騰寸前で火を止める。後は冷ましてペットボトルに入れて冷蔵庫で保存。後は好みで水で薄めて早めに飲みきる。出来上が...

今日のデザートはこんにゃくのわらびもち風(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))今はいろんなこんにゃく商品がありますね～。わらびもちを切ったとき少しこんにゃく独特の匂いがしたけどきなこでまぶしたら匂いは気にならなくなりました。黒蜜をかけたら食感も味もわらびもちでした。(ﾟ∀ﾟ)　　　朝食　　　　・えのきとエリンギのポン酢和え・鶏はね身のごまだれかけ・コーヒー　ミルク、オリゴ糖昼食・ご飯　１００ｇ・さばの揚げ煮　２切れ・野菜炒め...

今日はこんにゃく麺でペペロンチーノ風にしましたよ。(＾∇＾)こんな感じ。　　　　　　　　　美味しいけど、体重は確かに減るけど、さすがに飽きた。｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡明日は・・・・・何にしようかな～？朝食・ディナーロール　２個　１７４ｋCal・豆乳ヨーグルト　オリゴ糖・コーヒー　ミルク、甜菜糖昼食・こんにゃくのペペロンチーノ風　１１６ｋCal・野菜炒め　１７１ｋCal間食・和菓子　５０ｇ　１７０ｋCal・回転饅頭　１個　１...

そろそろこんにゃくの麺にも飽きてきたんで今日はおでんパック入りを買ってきました。　おでんって結構カロリーが低いんですよね。(^-^)/写真のおでんだけでもカロリーは１７０ｋCal。それに　ご飯とささ身のチーズフライをつけても全部でおよそ４３０ｋCalでした。ヾ(o´∀｀o)ﾉ　　　　朝食・ディナーロール　２個　バター少し・豆乳ヨーグルト　オリゴ糖・コーヒー　ミルク、オリゴ糖昼食・ご飯　１００ｇ・おでん・ささ身チーズ...

今日も暑かったですね～。｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡午前中は畑にきゅうりの収穫に行きました。２本植えているのですが今日は8本収穫しました。一昨日は４本、その前も4本毎日食べているんですが消化しきれない状態です。きゅうりってすごく成長が早いのでほっておくといつの間にかへちまみたいに成長しすぎてた・・・みたいになってしまって　(笑)ということで今日もきゅうりが大活躍！今日の昼食は豆乳とこんにゃくで作ったうどん麺を使ってご...

昨日の夜、友達から来年おばあちゃんになりますってラインが来た。嬉しい反面　もうそんな歳になってしまったんだと改めて痛感した。家の長女もお年頃　付き合っている彼氏もいるらしいが本人はというとまだまだ仕事がしたいらしく・・・・・・・(｡´･(ｪ)･)　こりゃまだ先だな。まっ、その時が来るまで老け込んではいられない。人間は足から老いるそうだから気を付けないと・・・(-_-;)　ですね！さて、今日のお昼はこんにゃくの麺...

今日のお昼はコンニャクラーメン　(^^♪　麺とス―プでカロリー約６１ｋCal歯ごたえはコンニャクだけど全く違和感は無し。美味しかったよ～。　　　　　　　　　　　朝食・ディナーロ―ル　２個　バター少し・豆乳ヨーグルト　はちみつ・きゅうりのマヨネーズ和え・コーヒー　ミルク、オリゴ糖昼食・こんにゃくラーメン・パイナップル　４切れ・コーヒー　ミルク、オリゴ糖間食・チョコ　5個・飴玉3個夕食・ご飯　１００ｇ・ハンバー...

ここ最近、中々体重が減らない。(｡pω-｡)　っていうか逆に増えてるし・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。ご飯は減らしたくないし。。。考えた結果、毎日１食は低カロリーのコンニャクを食べてみよう！満腹感は得られるし、最近はコンニャクで作った麺とか種類が多いし、デザート類まであるし昨日のお昼はコンニャクの焼きそば　たれ付き　が売ってあって食べたんだけど美味しかったです。コンニャク独特の...

今日は昨日　豆乳ヨーグルトの種菌を貰ったので家で作ってみました。作り方は・・・１　容器を煮沸する。2　豆乳ヨーグルトの上澄みを小さじ１杯くらい入れる。　　　　　　　　　　　　　　　　　３　豆乳を入れる。今日使ったのは７５０ｃｃの豆乳　　　　　　　　４　あとは　日に当てないように暗いところ(常温)に置く。大体１５時間くらいで出来上がり。ヽ(´∀`)ﾉ※　温度の管理とかがちょっと違うみたいですが　ヨーグルトでも...

今日、妹から豆乳ヨーグルトの種菌をもらいました。詳しくはわからないのですが植物から採った菌から作られたものらしいです。味見をしたけど口の中で炭酸のピリピリした感じと　でもものすごくコクがあって少し甘味もあって　豆乳独特の豆臭さがまったくなくて美味しかったです。.　明日　早速作ってみま～す。+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+　　　　　　　　朝食・クロワッサン・キウイ　１/２個・コーヒー　ミルク、砂糖昼食・カップ麺・ツナ...

午前中までに九州、四国、中国地方で梅雨入りの発表がありました。こちら九州北部地方は昨年より2日遅い梅雨入りみたいです。(´；ω；｀)これから約1か月半こんな天気が続くと思うと憂鬱になりますよね。食中毒やらカビからそれよりなにより洗濯物の心配　(´･_･`)　我が家では除湿器がフル活動しそうです。今日は家族で温泉にいった後に美味しい地鶏屋さんにいきました。いつもはすごく混んでいるのですが今日はあまり待たずに入れ...

今日の昼頃　広島に単身赴任中の主人が帰ってきました。蛍を見に行きたいというので車で１時間ほどの蛍で有名なところに行ってきました。源氏ボタルがとてもきれいでした。(*^_^*)　私が小学校低学年の頃は　普通に田んぼにいたんだけど・・・まわりには　いっぱい飛んでいたけれど・・・残念(´･_･`)　　　　　よく撮れませんでした。 (Ｔ＿Ｔ)朝食・ご飯　１００ｇ・さばの塩焼き・レタス、大根、ハムのマリネ・コーヒー　ミルク...

今日も夕方からの散歩　(^^♪　いつも６時半～７時の３０分。この時間帯がいいみたい。涼しいし　今日は少し肌寒かったけど。結構、私のほかにもランニングしてるひとや歩いている人が多いんです。ところで　大体どのくらい歩いてるのか万歩計で計ってみた。なんとΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！こんなもん　(・・?　　　　って意外に歩いてな～い！　　　　　明日から　もう少し歩くとしよう。朝食・クロワッサン・コーヒー　ミルク、さとう・キウイ　...

家のあじさいの花が綺麗に咲いていました。(*^_^*)十数年前の母の日に主人から貰ったあじさいの花、子供から貰うのはわかるけど・・・・・・・何故か毎年花が届く。(´；ω；｀)　まっ、くれるもんは貰うけどね。(笑)朝食・クロワッサン・コーヒー　ミルク、さとう昼食・野菜入りラーメン　間食・ミックスナッツ　３０グラム・コーヒー　ミルク、さとう夕食・ご飯　100g・刺身・こんにゃくのピリ辛炒り煮・ふだんそうのゴマ和え・チ...